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社會(huì)發(fā)展了，工作壓力大了。愛美的人群也越來越龐大了，往往重視了工作與美貌，就忽視了身體的健康，尤其是胃部的健康。怎樣才能在繁忙的工作生活中做好胃的保護(hù)呢？

夜貓子族的養(yǎng)胃指南

對(duì)于“夜貓子”們來說，改變不良的生活習(xí)慣與方式是“護(hù)胃”的關(guān)鍵。盡可能的養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，維持正常的生物鐘，早睡早起身體好，三餐定時(shí)身體棒。

指南：如果必須的熬夜加班，那么夜宵可以吃一些清淡養(yǎng)胃的。如瘦肉粥、牛奶、新鮮水果等食物。夜宵宜少不宜多，宜清不宜濃，油膩的食物最好不要吃，以免增加腸胃負(fù)擔(dān)。同時(shí)注意咖啡、酒、碳酸飲料的攝入，不宜過多，盡可能的不喝為最好。

加班族的養(yǎng)胃指南

在別人吃飯的時(shí)候你卻要加班，在你吃飯的時(shí)候別人卻在睡覺了，巨大的工作壓力和長(zhǎng)期的饑餓導(dǎo)致胃酸分泌過多，嚴(yán)重時(shí)出現(xiàn)胃潰瘍。可親可敬的加班族們?yōu)榱思影嗤瓿晒ぷ?，每天都是急于填飽肚子，使得腸胃處于緊張狀態(tài)，容易引起胃脹、胃痛、惡心。睡前大量的食物滯留在腸胃中，易引起消化不良和肥胖。

指南：生活狀態(tài)要規(guī)律，在辦公室準(zhǔn)備一些小零食。餅干牛奶什么的。如果在飯點(diǎn)的時(shí)候不能用餐，那么就用這些小零食充充饑，但值得注意的是這些小零食不能用來當(dāng)正餐哦！等到下班的時(shí)候，可以適當(dāng)再吃點(diǎn)主食。

“閃電族”的養(yǎng)胃指南

每個(gè)漂亮美眉都想瘦成一道“閃電”，擁有魔鬼般的身材。因此盲目的減肥使得很多美眉的腸胃功能受到影響，減肥節(jié)食不僅造成了腸胃功能紊亂，而且還對(duì)身體和精神造成了極大損害。有些美眉為了減肥，每天食用大量的水果，認(rèn)為水果營(yíng)養(yǎng)豐富。既補(bǔ)充了能量與營(yíng)養(yǎng)，又保持了身材。但是吃水果是有講究的，溫?zé)崴嵝缘乃袧兒捅忝氐娜耸遣灰耸秤玫模恍院疀龅乃⑽柑摵娜瞬灰耸秤?；含鞣酸多的水果如柿子、葡萄等，有慢性胃病的不宜食用?/p>

指南：水果蔬菜中的確含有大量人體所需維生素與纖維素，對(duì)皮膚和減肥有很大幫助。但是蔬菜水果中的蛋白質(zhì)與碳水化合物遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到人體所需求的，因此，減肥的同時(shí)也要注重營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充。減肥的美眉們補(bǔ)充碳水化合物時(shí)，可吃一些含蛋白質(zhì)豐富的纖維食品，如燕麥、粗糧餅等。

開車一族的養(yǎng)胃指南

社會(huì)高速發(fā)展，人們也富裕起來了，有車一族也越來越多。以車代步的白領(lǐng)們平日里總處在緊張的工作環(huán)境中，身心疲勞，上下班一旦路況不好遭遇堵車更會(huì)產(chǎn)生焦躁情緒，怒車一族也隨之產(chǎn)生，而因?yàn)榍榫w激動(dòng)腸胃所分泌的胃液的酸性會(huì)更強(qiáng)，而我們的胃沒有被熔化的原因是因?yàn)橛叙つさ谋Ｗo(hù)，但當(dāng)黏膜受到壓力時(shí)保護(hù)作用就會(huì)減弱，從而導(dǎo)致胃潰瘍等疾病的產(chǎn)生。指南：若想擁有一個(gè)健康的胃，適度的運(yùn)動(dòng)和愉快的心情是不可缺少的。所以“駕車族”每天要盡量抽出半個(gè)小時(shí)來運(yùn)動(dòng)。如跑步、快走、登山、跳繩等有氧運(yùn)動(dòng)。