發(fā)芽土豆還能吃嗎 發(fā)芽土豆還能吃嗎圖片
2022-12-03
更新時間:2022-06-11 09:23:35作者:admin
痔瘡的癥狀通常是患處疼痛、便血、嚴重時,痔塊會凸出肛門外,排便后才縮回。痔瘡癥狀的發(fā)作與便秘、腹瀉、飲食不忌和排便用力過度有關(guān)。發(fā)現(xiàn)自己得了痔瘡,一定要改變自己的生活方式。
不要用力屏氣,你可以借助地心引力呀,不過主要還得靠直腸蠕動啦。如果排不出,一兩個小時后才再次嘗試。最重要的是,不要太用力排便,就讓它自然發(fā)生。
增加喝水量,每天至少喝1900到2400毫升水。糞便含有大量水分。水分越多,糞便越軟,更容易排出體外。
纖維保留糞便水分,增加糞便容量,讓它更輕易地通過直腸和肛門。如果你有痔瘡,多吃纖維也能減輕排便時的痛苦。富含纖維的食物有:
包括糙米、大麥、玉米、黑麥、布格麥、蕎麥和燕麥。
尤其是有殼或外皮的水果。
特別是綠葉蔬菜,甘藍菜葉菠菜、萵苣和甜菜葉。
經(jīng)常吃瀉藥會形成依賴,并使直腸變?nèi)酰赡芤鹇员忝?。如果你覺得自己真的需要吃瀉藥,不妨吃有輕瀉作用的的草藥。
可以是有氧運動、耐力運動、心肺運動,或者只是散散步也行。當(dāng)中的理念是身體動作可以按摩內(nèi)部器官,促進腸道蠕動。我們通常不會想到這一點,不過當(dāng)身體在動的時候,器官也會移動及被按摩。
一旦你感到腸道蠕動,不要忍耐,盡快去上廁所,不要坐著或等太久。坐著也會增加患痔瘡的風(fēng)險。
看看是否可以安排一個固定的排便時間,每天同一時間排便,不會受到打擾。這樣排便更輕松。排便正常意味著整體健康狀況良好。
最好坐45分鐘就起來活動5分鐘,可以有效地減輕痔瘡癥狀。久站產(chǎn)生的負重會引起靜脈充血,還要增強體育運動。