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1、正確的呼吸方法有如下三種：

（1）徹底呼吸法

用鼻慢慢地吸氣，將吸入的氣運人腹部中央，充滿兩肺的下部。當(dāng)你的腹部被吸入的空氣充滿時，可以繼續(xù)吸氣然后使兩肋向兩側(cè)擴張，以便將吸入的空氣滲透到肺的各個部位。這個過程大概需要5秒鐘，然后屏息5秒，熟練后要增至10秒，這樣就可能讓肺有機會吸收更多的氧氣，之后慢慢地呼氣，首先輕輕地收縮下腹，待下肺部的氣體呼盡后，慢慢呼出肋骨下肺上部氣體，等肺里的氣體全部呼盡后，屏息一、二秒鐘，再開始下一次吸氣動作。重復(fù)10次，一天之內(nèi)最好多進(jìn)行幾次這樣的徹底呼吸，以便成為一種自然的習(xí)慣呼吸。

（2）精心呼吸法

用右拇指掃閉右鼻孔，依照徹底呼吸法慢慢吸氣，運氣至前額。這時你閉目想著你吸入的空氣是令人心平氣和的顏色，如藍(lán)色、淡黃色、綠色。讓這些美妙的色彩走遍你的全身，使整個身體得以松弛、和諧、有力。當(dāng)吸氣動作做完后，用右手的無名指和小指按住左鼻孔屏息數(shù)至10秒之后在繼續(xù)左鼻關(guān)閉的情況下，放開按著右鼻孔的拇指，呼氣，盡力將二氧化碳吐出體外。按上述方法再呼吸，但要輪流顛倒按閉左右鼻孔，最好左右鼻孔各做5次。

（3）催眠呼吸法

催眠呼吸法應(yīng)在臨住前進(jìn)行。仰臥，將雙臂放在身子兩側(cè)。閉目，依照徹底呼吸法吸氣，同時慢慢舉起雙手至頭上。吸氣數(shù)至10秒，手日應(yīng)舉到頭頂部位。接著呼氣，同時慢慢地將手臂沿弧線轉(zhuǎn)回到身子兩側(cè)。重復(fù)10多次，每次使自己幻覺進(jìn)入夢似的境界，漸漸地進(jìn)入夢鄉(xiāng)。

2、不正確的呼吸方式對身體的害處:

我們平時習(xí)慣的呼吸方式被稱為「胸式呼吸法」，這種呼吸方式以肋骨和胸骨的活動為主。吸氣時空氣直接進(jìn)入肺部，連帶胸腔也會因此擴大，在這一過程里，腹部始終是保持平坦。但是這種方式卻使肺底部的肺泡無法徹底的擴張與收縮，得不到好的運動，氧氣也就無法充分被運送到身體各處。胸式呼吸法會讓五分之二的肺泡長期處於廢棄狀態(tài)，久而久之，身體的諸多器官就會出現(xiàn)不同程度的缺氧情況，諸如氣管炎、肺氣腫、肺心病等就會找上門來。