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1、肚子上有贅肉的人士一定要注意少吃含有大量脂肪的肉類失誤，尤其是一些肥膩或者動(dòng)物的肝臟一定要少吃，這些東西都會(huì)讓肚子的贅肉更加的明顯。

2、可以在日常飲食中多搭配一些家禽類的肉食，比如雞肉、魚(yú)肉等，這些肉食中含有非常高的蛋白質(zhì)且脂肪很低，搭配這些食物不僅可以幫助人的身體更加的健康，更是可以配合減肥減掉肚子上的贅肉。

3、現(xiàn)在的人無(wú)論工作還是休息都喜歡躺著或者坐著，很少有人堅(jiān)持的去做一下收腹或活動(dòng)全身的運(yùn)動(dòng)，這樣其實(shí)是不對(duì)的，日常生活中無(wú)論是上班久坐還是家中飯后都要去散散步，養(yǎng)成閑暇時(shí)做收腹運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，定期的做收腹運(yùn)動(dòng)會(huì)活動(dòng)腹部的肌肉。

4、腹部的肌肉長(zhǎng)期收縮就會(huì)有利于減去肚子上的贅肉，同時(shí)這些運(yùn)動(dòng)不僅可以幫助減肥，更是可以幫助人體的腸道加速蠕動(dòng)，促進(jìn)人體的排泄功能。