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1、從跪姿開始，右腿向旁側(cè)打開。

2、保持大小腿90°，身體向前向下。要有一個(gè)不防滑的毯子，穿條不防滑的褲子，這樣就能配合呼吸自己慢慢滑到底，否則又痛苦又沒有成效。

3、身體的重心落在臀部上，保持膝蓋和髖部在一條直線上，膝蓋下方可墊毛毯。

4、青蛙趴的要點(diǎn)還是動(dòng)作要標(biāo)準(zhǔn)，一定要做到兩個(gè)90度，大腿與身體90度，小腿與大腿90度。