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1、原地跑，在室內(nèi)或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原地堅持每天跑15分鐘。

2、上樓梯，每周上下樓梯三至四次，每次連續(xù)30分鐘，便可消耗約400卡路里熱量，還可強健小腿、大腿和股部肌肉。

3、步行，飯后45分鐘左右，以每小時4.8公里的速度步行，熱量消耗很快，我上瘦身網(wǎng)提醒若在飯后2-3小時再步行一次，效果更佳。

4、瑜珈，來自印度的古老健身法，周3至4次，不僅可強健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態(tài)苗條。

5、控制飲食，減少熱量的攝入，但減少并不是不吃，而是要均衡膳食，合理搭配，最好制定減肥食譜，減肥食品有黃瓜，冬瓜，紅薯，芋頭，韭菜，辣椒，白蘿卜，綠豆芽，紫菜，南瓜等，像綠茶，普洱茶也可以幫助減肥，多吃粗糧，少吃油類的食品。