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1、制定自己的健康計(jì)劃，首先運(yùn)動(dòng)，再次飲食，再再次作息時(shí)間。要有死磕自己的決心，制定一個(gè)計(jì)劃，去改正自己的不好的生活習(xí)慣，如抽煙，夜宵，喜歡吃肉，過(guò)量飲酒等。

2、運(yùn)動(dòng)的制定，運(yùn)動(dòng)有很多方式，首選跑步（也是最主要的），再次就是羽毛球。每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和設(shè)定為1小時(shí)，1小時(shí)內(nèi)分段1000米跑，跑3個(gè)1000米，到最后的時(shí)間設(shè)定100米短跑，加速，用自己最大的能量去沖刺100米。

3、飲食，多吃魚(yú)類(lèi)，少吃豬肉，多吃水果，蔬菜，蔬菜的好處太多了，能很好的排便，排毒，身體的毒素減少，身體自然神清氣爽，精神面貌煥然一新，尤其對(duì)睡眠有很多益處！遵循早晨吃好，中午吃飽，晚上吃少（也可以不吃），不過(guò)運(yùn)動(dòng)之后可以補(bǔ)充能量。