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xiangjiao香蕉可以在晚上吃，但是需要注意的是：沒熟透的香蕉食用之后容易導(dǎo)致胃部脹氣，不容易被身體消化吸收，因此晚上吃香蕉一定要吃熟透的香蕉，香蕉的能量比較低，晚上食用有著改善睡眠、促進排便的功能。

香蕉可以晚上吃

建議在睡前一個小時前食用最好，此時不易造成脂肪堆積。香蕉里面含有鉀元素、羥色胺等各種礦物質(zhì)，經(jīng)常食用可以保護輕胃黏膜、降低血壓。另外香蕉還能香蕉還能幫助大腦產(chǎn)生羥色胺，可使人的心情變得愉悅、減輕疼痛和憂郁，是一種名副其實的快樂食品。還有研究表明，越是成熟的香蕉，表皮的黑斑越多，里面含有的活性物質(zhì)越高，對身體的作用越好。

香蕉是一種營養(yǎng)高，卡路里特別低的食物，所以晚上吃也不用擔(dān)心會長胖，而且它還有增強免疫力、美白肌膚的作用，每天一根香蕉對預(yù)防心腦血管疾病都是非常有好處的，睡前一根香蕉不僅對睡眠有好處對皮膚干裂缺水者都有很多的滋養(yǎng)效果。

在吃香蕉的時候需要注意，沒有完全成熟的香蕉里面含有一定鞣酸，食用之后容易造成便秘。食用過量吃香蕉容易導(dǎo)致血液中鎂、鉀含量急劇增加，造成體內(nèi)鉀、鈉、鈣、鎂等元素的比例失調(diào)，對健康產(chǎn)生危害。