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相信大家很少聽(tīng)過(guò)苡米苕實(shí)綠豆糯米粥吧，下面就讓小編來(lái)給您具體介紹一下希望您喜歡。

苡米苕實(shí)綠豆糯米粥

材料

糯米，綠豆，苡米，苕實(shí)

苡米苕實(shí)綠豆糯米粥的做法

1.將糯米，綠豆，苡米，苕實(shí)浸泡一晚，洗凈在人仔煲熬至材料軟，如圖.起碼一兩個(gè)鐘吧.熬好后放鹽放糖自便.

苡米苕實(shí)綠豆糯米粥的營(yíng)養(yǎng)分析

粥好綿,咸甜皆宜,多謝欣賞!

薏仁又名薏苡仁，一般常用的薏仁為白薏仁，是薏仁除去外殼與種皮的榖仁，而糙薏仁則是指除去外殼后的部分，外皮為深咖啡色，維生素B群與纖維質(zhì)較完整。雖然其為榖類中脂肪與蛋白質(zhì)含量最豐富的一種，但是由于它容易代謝，所以吃多了也不會(huì)發(fā)胖。薏仁同時(shí)也含有多量的維生素A、C、D、E與B群，若每天食用60g的薏仁，可有效降低膽固醇及三酸甘油脂，預(yù)防高血壓、中風(fēng)以及心臟血管疾病。

薏仁具有利尿、消水腫的功用，可促進(jìn)新陳代謝，幫助排便，所以有助于體重減輕。此外，薏仁還對(duì)淡化斑點(diǎn)有幫助，可使肌膚較白晰，長(zhǎng)期食用薏仁便可達(dá)到減肥與美白的功效。

薏仁粒較難煮熟，煮之前需以溫水浸泡2～3小時(shí)，讓它充分吸收水份后再與其他米類一起煮熟即可。薏苡仁又稱苡仁薏米、苡米、五谷米、回回米等，是一年生禾本科植物。它含有一些治病成分如薏苡仁脂、薏苡仁油、薏苡仁素、谷甾醇、生物堿等。藥理研究主宰薏苡仁酯不僅具有滋補(bǔ)作用，而且還可抑制艾氏腹水癌細(xì)胞增殖，增強(qiáng)腎上腺皮質(zhì)功能，升提白細(xì)胞和血小板，是一種理想的抗癌保健成分，可治療胃癌、子宮頸癌等多種癌癥。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)也發(fā)現(xiàn)薏苡仁酯對(duì)癌細(xì)胞有阻遏生長(zhǎng)作用，苡仁并對(duì)細(xì)胞免疫、體液免疫有促進(jìn)作用。苡仁一身兼有抗腫瘤及痰熱挾溫的肺癌輔助食療品頗為相宜。由于薏苡仁有一定抵制細(xì)胞異常增殖作用，故也可作為治療大腸患肉、胃患肉食方法療方法之一。