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小黃米是一種類似于小米的谷類食材，它來源于植物黍，是這種植物的干燥種子，秋天大量上市，它外表為黃色有濃郁的米香，平時(shí)可以用來煮粥也可以用來磨面，小黃米不但口感好，營養(yǎng)也很豐富，而且經(jīng)常食用養(yǎng)生功效明顯。

小黃米的功效與作用

1、補(bǔ)充營養(yǎng)

為人體補(bǔ)充多種營養(yǎng)是小黃米最重要的作用，平時(shí)人們食用小黃米以后能吸收豐富的植物蛋白和大量碳水化合物，還能吸收一些維生素b和維生素e，它們能促進(jìn)人體代謝，也能增強(qiáng)人體素質(zhì)，另外小黃米還能為人體補(bǔ)充礦物質(zhì)，鋅和磷以及錳多種對(duì)人體有益的營養(yǎng)成分。

2、鎮(zhèn)靜安神

鎮(zhèn)靜安神也是小黃米的重要功效之一，它能緩解人類的陽盛陰虛，也能調(diào)節(jié)人類神經(jīng)，提高中樞神經(jīng)功能，能讓人類焦慮抑郁，健忘的癥狀，盡快減輕。平時(shí)人們晚上睡前用小黃米煮粥喝，還能提高睡眠質(zhì)量能有效預(yù)防緩解人類的失眠。

3、潤肺清腸

小黃米是一種能滋陰潤肺，潤滑腸道的健康食材，平時(shí)人們用它煮粥喝，能滋陰潤肺，去除肺燥肺熱，對(duì)人類因肺熱肺燥引起的咳嗽痰多有良好緩解作用，能讓人們的呼吸保持通暢正常狀態(tài)。另外，人們食用小黃米還能潤滑腸道，它對(duì)大腸有溫和刺激作用，能加快大便排出具有清腸排毒的重要作用。

4、緩解體虛

九毫米是一種能補(bǔ)益虛損的健康食材，它能補(bǔ)虛損益精氣，可以滋陰補(bǔ)腎，平時(shí)人們出現(xiàn)氣血虧虛以及身體虛弱時(shí)，都能吃一些小黃米，另外人們出現(xiàn)脾胃不和或者消化不良時(shí)，及時(shí)吃些小黃米也能起到明顯調(diào)理作用。