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臍橙一天食用量不超過3個最合適，因為臍橙中含有豐富的胡蘿卜素，長期大量食用會導致胡蘿卜素在體內堆積，使我們的皮膚出現(xiàn)發(fā)黃的癥狀，還可能出現(xiàn)胃酸過多引起的各種腸胃不適等癥狀。適量食用臍橙能有效防止心血管疾病的產(chǎn)生，在防癌方面也有一定效果。

臍橙一天可以吃幾個

臍橙是柑桔中品種優(yōu)良的一種水果，味道香甜可口，分水含量極高，受到很多人的喜愛。任何食物在食用時都要注意適量，那么在吃臍橙時一天吃多少個比較合適呢?

臍橙一天食用量最多不要超過3個，臍橙中含有豐富的維生素C、膳食纖維和糖類，也含有大量的胡蘿卜素，如果每天食用過多的臍橙，會導致體內的胡蘿卜素積淀下來，從而出現(xiàn)皮膚發(fā)黃的癥狀。有一些臍橙味道比較酸，如果大量食用會導致腸胃分泌過多的酸，從而出現(xiàn)各種腸胃不適等癥狀。

臍橙中含有大量人體所需的各類營養(yǎng)成分，有軟化血管，促進血液流通，降低膽固醇等功效。一些患有心血管疾病的中老年人經(jīng)常適量的食用臍橙，能起到很好的預防作用，并且在防癌方面也有一定作用。