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現(xiàn)代都市壓力越來(lái)越大，帶來(lái)的是經(jīng)濟(jì)的飛速增長(zhǎng)和人們不斷增加的精神負(fù)擔(dān)。特別是亞健康，離我們?cè)絹?lái)越近，亞健康帶來(lái)了許多副作用，其中失眠就是一種很嚴(yán)重的情況。失眠會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)一些列的問題，吃藥太過傷身，所以需要食療來(lái)補(bǔ)充身體，那么失眠應(yīng)該吃什么呢？下文就讓大家看看失眠的食療方法吧。

失眠的食療方法失眠吃什么食物好

1.牛奶:首當(dāng)其沖的當(dāng)然是牛奶，牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，其中有一種物質(zhì)叫色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸，能夠使大腦慢慢鎮(zhèn)靜，從而使得人們更容易入睡。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。

2.核桃:核桃是一種滋補(bǔ)身體的食物，而且核桃最主要的是能夠治療多種失眠或者失眠引起的癥狀，可以主治神經(jīng)袁弱、健忘、失眠、多夢(mèng)和飲食不振等病癥。

3.桂圓:桂圓的屬性溫和，味道又比較甘甜，加上無(wú)毒副作用，所以作為一種溫補(bǔ)的水果，有利于身體健康。另外，桂圓肉能夠補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神，主治失眠健忘、神經(jīng)震弱等。

4.蓮子:蓮子也叫連子，不僅寓意美好，而且還有養(yǎng)心安神的作用，心煩夢(mèng)多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。

5.食醋:在我們的身體困倦疲勞，或者勞累難眠時(shí)，可以拿一個(gè)勺子取食醋1湯匙，放入溫開水內(nèi)慢慢服用。