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隨著生活水平的不斷提高，生活中患高血脂的人群越來越多，特別是夏天高溫天氣中，人們的血脂會持續(xù)升高，這時最好多吃一些能降血脂的食物，讓血脂降到正常狀態(tài)，那么生活中常見的降血脂食物有哪些呢？它們中哪些食物的降血脂效果最好呢？

1、燕麥降血脂好

燕麥?zhǔn)巧钪凶畛Ｒ姷慕笛巢模胸S富的亞油酸和大量不飽和脂肪酸，除此以外，它還含有一定數(shù)量的維生素e和一些天然的皂苷素，這些物質(zhì)被人體吸收以后，都能降低血液濃度，清理血液中的膽固醇，膽固醇含量降低以后，人們高血脂的癥狀就能明顯好轉(zhuǎn)。

2、洋蔥降血脂好

洋蔥也是一種降血脂效果特別好的常見食材，它含有一些丙烯基二硫化合物，還含有一些硫氨酸，這些物質(zhì)都屬于天然的配糖體，它們進入人體以后，不但能降血脂，還能預(yù)防動脈硬化，擴張血管，對人類高發(fā)的高血壓也有一定預(yù)防作用。

3、杏仁降血脂好

杏仁是一種常見的堅果食材，它不含膽固醇，而且還有10%的不飽和脂肪酸，人們使用它以后，能讓身體內(nèi)的膽固醇快速代謝，同時也能清理血管中積存的脂肪，能讓過高的血脂降下來，而且生活中健康人群每天食用30克左右的性質(zhì)，就能起到預(yù)防高血脂的重要作用。

4、菌類食材降血脂好

生活中常見的益生菌都有明顯降血脂作用，特別是靈芝與降血脂藥物一起食用，可以有效降低血清中的膽固醇以及甘油三酯和低密度蛋白，能提高高密度脂蛋白的含量，且香菇和蘑菇以及木耳等食材食用以后，還能降低血液的粘稠度，加快血液循環(huán)，也能讓人體過高的血脂降下來。