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橄欖油現(xiàn)在食用油中營養(yǎng)價(jià)值最高的存在，而且保健功效特別出色，它能預(yù)防三高，也能延緩衰老，可是橄欖油平時(shí)應(yīng)該怎么吃呢？它怎么吃效果最好呢？下面小編就來具體告訴大家。

橄欖油怎么吃效果好

1、橄欖油直接吃效果好

橄欖油直接妝吃效果好，平時(shí)每天早起以后或者晚上睡前喝十五克左右的橄欖油，就能讓身體快速吸收橄欖油中的營養(yǎng)成分，能起到降血糖和降血脂以及預(yù)防胃腸疾病的重要作用。另外經(jīng)常吃橄欖油，還能預(yù)防高血壓和心臟病。

2、橄欖油涼拌效果好

把橄欖油當(dāng)成涼拌菜的調(diào)味油食用，效果也特別好。平時(shí)調(diào)肉類涼菜或者青菜時(shí)，可以直接加入橄欖油調(diào)味，也能把橄欖油和沙拉醬以及蛋黃醬等多種調(diào)味料放在一起，然后與水果和鮮菜一起吃制成沙拉食用，味道也特別好。

3、橄欖油涂面包吃效果好

橄欖油直接涂抹面包吃效果也特別好，平時(shí)可以購買切片面包，食用以前可以直接把橄欖油涂抹在面包表面上，再涂抹適量蜂蜜，直接食用，味道特別香，而且能吸收更多的營養(yǎng)，也可以預(yù)防三高，更能提高身體免疫力，還能美容養(yǎng)顏。

4、橄欖油煎炸效果好

橄欖油耐高溫性特別強(qiáng)，具有明顯的抗氧化作用，平時(shí)用它煎炸食品味道好，還有利于人體對橄欖油中營養(yǎng)成分的吸收和利用，而且用它炸制食品，還不會產(chǎn)生致癌物質(zhì)。