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骨質(zhì)疏松是人類的高發(fā)疾病，特別是人們進入中老年以后，骨質(zhì)疏松更為高發(fā)，想防止這種疾病發(fā)生，平時可以多吃一些能補鈣壯骨的食物，今天為大家介紹的就是預(yù)防骨質(zhì)疏松的6大食物，能讓大家知道預(yù)防骨質(zhì)疏松吃什么好，同時也會讓大家知道骨質(zhì)疏松癥不宜吃食物有哪些。

預(yù)防骨質(zhì)疏松的6大食物

1、奶制品

奶制品是預(yù)防骨質(zhì)疏松效果最好的一種食物，特別是酸奶牛奶和奶酪等食物都含有豐富的鈣，人們在吃了這些奶制品以后，能滿足身體對鈣的需要，而且能提高骨骼密度，可防止骨質(zhì)疏松發(fā)生，對維持人體骨骼健康有極大好處 。

2、沙丁魚

預(yù)防骨質(zhì)疏松還可以多吃一些沙丁魚，這種魚的個頭不大，但含鈣量卻特別高，而且它含有的鈣容易被人體吸收和利用，能促進骨骼發(fā)育，也能滿足人體正常代謝對鈣的需要，可防止人體因缺鈣而出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。

3、堅果食材

預(yù)防骨質(zhì)疏松，還可以多吃一些堅果和豆制品，生活中常見的開心果，葵花籽和杏仁等堅果食材中就都含有豐富的微量元素鈣，人們食用這些堅果能補鈣壯骨預(yù)防骨質(zhì)疏松，而豆?jié){，豆腐和豆皮兒等豆類食材中也含有豐富的微量元素鈣，經(jīng)常食用能預(yù)防骨質(zhì)疏松出現(xiàn)。

骨質(zhì)疏松不宜吃食物

骨質(zhì)疏松的人群不能喝咖啡也不能喝濃茶，更不能吃那些草酸含量比較高的食物，不然會影響身體對鈣的吸收，會讓骨質(zhì)疏松的癥狀加重，另外骨質(zhì)疏松患者還不易吃醋，因為醋也會影響身體對鈣的吸收，不利于骨質(zhì)疏松病情的恢復(fù)。

今天不但為大家介紹了預(yù)防骨質(zhì)疏松的六大食物，也讓大家了解了骨質(zhì)疏松癥不易吃的食物有哪些，能讓大家知道在得到骨質(zhì)疏松以后應(yīng)該遠離哪些食物，掌握這些知識保證平時合理飲食就能預(yù)防骨質(zhì)疏松發(fā)生。