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生活中有些人經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)腹部脹氣，這時(shí)會(huì)感覺(jué)特別不舒服，出現(xiàn)這種情況以后在飲食上就要多加注意，要盡量避免吃那些容易脹氣的食物。可是生活中的食物那么多，哪些是容易脹氣的食物呢？接下來(lái)我會(huì)帶大家了解這方面的知識(shí)。

容易脹氣的食物

1、豆制品

生活中常見(jiàn)的豆制品是容易脹氣的食物，特別是常見(jiàn)的豆腐，豆?jié){，以及豆腐腦，還有豆汁等都是容易讓人體產(chǎn)生脹氣的食物，因?yàn)檫@些食物中含有豐富的胰蛋白酶抑制素，這種物質(zhì)會(huì)影響人體，對(duì)蛋白質(zhì)的消化與吸收會(huì)對(duì)腸胃產(chǎn)生刺激，容易造成腹部脹氣。

2、淀粉含量高的食物

生活中那些淀粉含量比較高的食物也容易引發(fā)脹氣，像平時(shí)人們常吃的土豆，南瓜，紅薯以及芋頭等，就都是容易讓人們出現(xiàn)脹氣的食物，這些食物中含有大量的淀粉和纖維素，它們進(jìn)入人體腸道后會(huì)導(dǎo)致腸道細(xì)菌發(fā)酵，會(huì)產(chǎn)生過(guò)多的硫化氯和氨氣，這些氣體不能及時(shí)排出體外時(shí)就能會(huì)引發(fā)腹部脹氣。

3、蘋果

蘋果也是一種容易脹氣的食物，因?yàn)樘O果中含有大量的果糖和山梨糖醇，而有些人的身體對(duì)這些物質(zhì)的耐受性特別差，它們進(jìn)入腸胃以后會(huì)導(dǎo)致胃腸脹氣，會(huì)對(duì)人體的腸胃健康造成一些不良影響，會(huì)影響人類腸胃消化功能。

4、十字花科食物

生活中那些屬于十字夸克的食物也容易導(dǎo)致脹氣，特別是人們常吃的甘藍(lán)，卷心菜和花椰菜等都含有天然的復(fù)合糖這種糖在進(jìn)入人體后很難被人體消化吸收，而且會(huì)在人體內(nèi)產(chǎn)生氣體容易導(dǎo)致腹部脹氣，會(huì)影響人體的正常消化功能。

容易脹氣的食物還有很多，有些人對(duì)乳糖不耐，他們?cè)诤扰Ｄ袒虺阅汤乙院缶腿菀壮霈F(xiàn)腹部脹氣，因此大家在平時(shí)的生活中應(yīng)該注意食物的攝入，只有這樣才能防止腹部脹氣發(fā)生，才能讓身體保持健康狀態(tài)。