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人類身體在正常工作的時候，需要吸收多種不同的營養(yǎng)，而甲就是人體正常工作時必須的重要營養(yǎng)之一，如果人體出現(xiàn)缺鉀就會出現(xiàn)高血壓或其他病變，所以在日常生活中人們要適量吃一些含鉀高的食物，那么哪些食物含鉀高呢？接下來我會把含鉀高的食物和水果推薦給大家。

哪些食物含鉀高

1、海帶

海帶是生活中的常見食材，這種食材中含有豐富的微量元素鉀，每100克海帶中含鉀量高達(dá)4.3克，它除了含有微量元素鉀以外，還含有人體正常工作時必須的微量元素鈣磷鐵以及鋅等，人們食用海帶可以補(bǔ)鉀也能滿足身體對不同的營養(yǎng)的需要。

2、菠菜

菠菜是生活中常見的綠葉蔬菜，也是一種含鉀量比較高的食物，這種食物的營養(yǎng)比較均衡，它不但含有微量元素鉀，還含有大量膳食纖維和豐富維生素以及微量元素體人們食用菠菜既能滿足身體對甲的需要，又能增強(qiáng)身體造就功能，可預(yù)防緩解貧血，也能清腸排毒潤腸通便可防止身體肥胖發(fā)生。

含鉀的食物和水果

1、含鉀的水果

含鉀的水果有很多種，生活中常見的香蕉，桂圓，芒果等都是含鉀量比較高的水果，特別是香蕉中的含鉀量特別高，它100克果肉中含有28克鉀，每天吃1~2根香蕉就能滿足身體正常代謝，對微量元素鉀的需要。桂圓芒果等的含鉀量要比香蕉略低一些，但經(jīng)常食用也能滿足人體對鉀的需要。

2、含鉀的食物

生活中含鉀的食物有很多，平時人們常吃的玉米韭菜和黃豆芽等都是含鉀量比較高的食物，除此以外，人們常吃的豆腐皮兒，花生米，以及蘑菇，紫菜等都含有豐富的微量元素鉀，而且這些食物中含有的鉀容易被人體吸收，可滿足人體正常工作時對這種營養(yǎng)的需要。

今天重點(diǎn)為大家介紹了含鉀的食物和水果，能讓大家知道哪些食物含鉀高，這樣大家想給身體補(bǔ)鉀時就能知道應(yīng)該吃什么了，但大家平時也不能盲目補(bǔ)鈣，如果身體吸收過量的鉀也會危害身體健康會出現(xiàn)高鉀血癥。