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微量元素碘是維持人體健康的重要存在，如果人體不能吸收充足的碘，就會影響身體發(fā)育，而且會引發(fā)多種疾病，那么平時人們?nèi)秉c(diǎn)以后吃什么食物好呢？這時最好能吃一些含碘高的食物，接下來我就為大家介紹，含碘高的食物有哪些。

含碘高的食物有哪些

1、魚腦

魚腦生活中含碘量最高的食物，它不但含有豐富的不飽和脂肪酸和大量的磷脂，還含有豐富的微量元素碘，平時人們食用以后能起到明顯補(bǔ)碘作用，另外嬰幼兒食用這種食物還能促進(jìn)腦部發(fā)育，能讓它們越長越聰明。

2、水果

在水果家族中也有很多種，水果含有豐富的微量元素碘，特別是水果，櫻桃和橘子，以及香蕉，還有番茄等，都含有大量的微量元素碘，而且它們含有的微量元素很容易被人體吸收和利用，其吸收率能高達(dá)60%。除了這些水果以外，生活中人們常吃的檸檬，蘋果和西瓜中也含有一定數(shù)量的碘。

缺碘吃什么食物好

1、人們在出現(xiàn)缺碘癥狀以后，可以多吃一些魚鰾也可以吃一些用它制成的魚膠，這些食材中都含有豐富的微量元素碘，人們食用以后能起到明顯五點(diǎn)作用，可以防止人體因缺碘導(dǎo)致多種疾病。另外，這些食材中含有豐富的膠原蛋白，它對人類的皮膚有明顯滋養(yǎng)作用。

2、人們在出現(xiàn)缺碘癥狀以后，還可以多吃一些魚鱗，它是水產(chǎn)動物于表面的鱗片，這種食材中含有大量的微量元素碘，還含有豐富的不飽和脂肪酸和蛋白質(zhì)以及膽堿，人們食用以后，不單能滿足人體對碘的需要，還能促進(jìn)人體代謝，維持甲狀腺功能穩(wěn)定，更能健腦益智延緩衰老。