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很多想減肥的人聽說吃富含淀粉的食物會讓身體發(fā)胖，而且會影響減肥效果，就想盡量避免食用富含淀粉的食物，那么生活中常見的富含淀粉的食物有哪些呢？接下來我會為大家介紹這個問題，同時也會讓大家了解不含淀粉的食物有哪些。

常見的富含淀粉食物有哪些

1、平時人們常吃的面粉，大米等主食中都富含大量的淀粉，它們都是含淀粉數(shù)量比較高的食物，另外生活中常見的跟進類產(chǎn)品中也含有大量的淀粉，平時人們常吃的土豆，芋頭和地瓜等都是富含淀粉的食物，如果想減肥一定要減肥，一定要少吃這些食物。

2、一些常見的豆類食材中也含有一定數(shù)量的淀粉，像碗豆，紅豆等淀粉含量都比較高，綠豆中也含有一定數(shù)量的淀粉，它們都算是富含淀粉的食物，水果中的淀粉含量比較少，但荔枝，龍眼等水果中也含有一定數(shù)量的淀粉，而且它們的熱量比較高，人們食用后能補充能量但也會誘發(fā)身體肥胖。

不含淀粉的食物有哪些

1、生活中很多食物中富含淀粉，但也有很多食物幾乎不含淀粉，平時人們常吃的老豆腐豆腐干以及百葉豆腐，千頁豆腐和腐竹以及豆?jié){和豆腐皮兒中就不含淀粉，它們蛋白質(zhì)的含量比較高，能滿足人體正常代謝時對蛋白質(zhì)的需要。

2、水產(chǎn)魚類也不含淀粉，平時常見的草魚，鯉魚鯽魚等淡水魚類中淀粉的含量幾乎為0，除此以外海產(chǎn)魚類中淀粉的含量也特別低，另外人們常吃肉類食材中淀粉含量也特別少，特別是牛羊肉中，淀粉的含量幾首可以忽略不計，是人們可以放慢食用的食物。

上面為大家介紹了常見的富含淀粉食物有哪些也讓大家了解了不含淀粉的食物有哪些以后大家可以根據(jù)自己的需要來選擇適合自己的食物來食用，食用后能滿足身體正常工作的需要，也能保持身材維持身體健康。