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芋艿麥片粥的做法其實(shí)很簡(jiǎn)單的，不信請(qǐng)看下面小編介紹的內(nèi)容您就知道了。

芋艿麥片粥

前幾天看了一則消息，稱油膩的食物吃多了容易引發(fā)躁怒或焦慮的壞脾氣，而淀粉質(zhì)食物富含碳水化合物，能夠調(diào)動(dòng)大腦中快樂(lè)激素的產(chǎn)生，讓人情緒穩(wěn)定，保持樂(lè)觀。呵呵，這些天加班，還原精神，得閑不忘煮鍋香粥順順氣，而且發(fā)現(xiàn)，工作餐中湯粥最搶手，大冷天的喝上兩碗，暖心暖胃的感覺(jué)!

芋艿麥片粥的材料

材料：芋頭(蒸熟)，麥片(速溶)，紅葡萄干，牛奶;

芋艿麥片粥的做法

1、蒸熟的芋頭去皮，切成小塊，紅葡萄干洗凈，然后放入砂鍋內(nèi)，加入牛奶沒(méi)過(guò)材料，慢火加熱;

2、沸騰之后用勺子不停攪動(dòng)，隨即加入速溶麥片，待材料融合，至熟軟爛，關(guān)火，盛碗熱食。喜甜的人可以在粥溫涼之時(shí)調(diào)兌蜂蜜食用。

天氣一冷，那些夾裹著濃油赤醬的大肉菜紛紛亮相，打打牙祭、添些滋味，的確成了人們補(bǔ)充熱能的首選。

除此之外，還有一種價(jià)廉物美的御寒食物不能不吃，這就是以根莖類、豆類和果蔬為主的淀粉質(zhì)果蔬，其中就包括常見(jiàn)的土豆、紅薯、芋頭、山藥、南瓜、蓮藕、栗子、玉米以及豌豆、綠豆、紅豆、花豆等，它們的功效不亞于肉菜，還可以幫助去油解膩。

淀粉質(zhì)食物入饌，能夠提供給大腦必須的能源供應(yīng)，豐富的膳食纖維可以潤(rùn)腸排毒，有效預(yù)防腸癌。特別的是，淀粉質(zhì)果蔬在御寒供能的同時(shí)，相對(duì)肉菜來(lái)說(shuō)，其營(yíng)養(yǎng)易于人體的消化和吸收，能夠控油降脂，有助于減輕體重，讓瘦身效果自然持久。附上50道雜糧果蔬食譜，冬季御寒暖胃的好選擇。