薄荷的功效與作用 薄荷的功效與作用和副作用
2022-12-03
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更新時(shí)間：2022-09-26 00:07:05作者：未知
下面讓我和大家講解一下關(guān)于麥片蘋果粥的知識(shí)，希望您能夠喜歡。
蘋果麥片粥的原料：燕麥片--3大匙，牛奶--1/4杯，蘋果--1/6個(gè)，胡蘿卜--1/3個(gè)
(1)將蘋果和胡蘿卜洗凈并用擦菜板擦好。
(2)將燕麥片及擦好的1大匙胡蘿卜放入鍋中，倒入牛奶及1/4杯水用文火煮。
(3)煮開后再放入2大匙擦好的蘋果直至煮爛。
趕快試試吧，做一道屬于你的蘋果麥片粥
1、1個(gè)不大不小的蘋果只含60-100千卡熱量，不含脂肪也不含鈉。
2、含5克纖維和20克碳水化合物，正適合一次甜點(diǎn)。
3、蘋果的纖維、果膠、抗氧化物和其他成分能降低體內(nèi)壞膽固醇并提高好膽固醇含量。
4、蘋果中的營(yíng)養(yǎng)成分及其他植物化學(xué)成分有助于抗呼吸道疾病及結(jié)腸癌。
5、蘋果還含硼，硼是一種有助于保持骨密度和保護(hù)心臟免得心臟病的礦物質(zhì)。
6、蘋果里鞣酸能起到保護(hù)牙齒防止蛀牙和發(fā)生牙齦炎的作用，并能防止泌尿系統(tǒng)感染。
7、每天吃1個(gè)蘋果(最好連皮吃)還能防止中風(fēng)。
8、蘋果所含的維生素和抗氧化物能防衰老。
9、蘋果所含的一些有效物質(zhì)及維生素C能起到抗癌作用。
10、蘋果富含葉酸，葉酸是維生素B的主要成分，它有助于防止心臟病的發(fā)生。