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每天攝入水果200~400克。

水果含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，而且低鈉高鉀，是適合現(xiàn)代人的食物。不過(guò)，水果含有大量的糖分，不宜過(guò)量食用。《中國(guó)居民膳食指南》建議，成年人每天應(yīng)攝入200~400克水果。按常見(jiàn)水果，比如蘋(píng)果、梨、橘子等，每天吃1~2個(gè)即可。

水果營(yíng)養(yǎng)豐富，含有維生素C、鉀、鎂、膳食纖維等。另外，可以將水果作為零食來(lái)攝入，水果作為維生素、礦物質(zhì)非常好的來(lái)源，對(duì)健康是非常有益的。