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1、 減肥的目的不是減輕骨骼或者肌肉的重量，也不是減少體內(nèi)的水分，而是要減少體內(nèi)的脂肪。大約要消耗掉9000千卡路里的熱量才能減去一公斤的脂肪，體重減少卻不到1.2千克（其實(shí)肥肉不是純脂肪，1千克肥肉約有7700千卡路里熱量）。就是你一整天不吃不喝，沒(méi)有熱量攝入，再加上日常生活需要消耗的1800千卡路里能力，最多也只減少二百多克純脂肪。

2、對(duì)于身體素質(zhì)較差的人來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)不僅消耗了脂肪，還增強(qiáng)了臟器功能，增加了肌肉的所占比例。但是，肌肉和脂肪的比重前者大于水，后者小于水，如果身體減少了1千克脂肪，卻增加了1千克蛋白質(zhì)，那么就會(huì)表現(xiàn)為體重上升。這種情況在運(yùn)動(dòng)初期最為明顯。等代謝率逐漸恢復(fù)到高水平的時(shí)候，減肥者分解脂肪的能力就會(huì)得到加強(qiáng)，從而就會(huì)有緩慢但持續(xù)下降的體重。