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1、蓮藕，蓮藕的功效有：補(bǔ)益脾胃、清熱生津、止血散瘀。由于蓮藕中含有較多的植物膳食纖維，一方面能夠降低脂肪的吸收，有降血脂的功效。另一方面，蓮藕能促消化，含有的鞣質(zhì)有一定的止瀉功效。除此之外，蓮藕還有補(bǔ)益氣血的作用。一般口干舌燥、胃火旺盛的人適合食用蓮藕。

2、白蘿卜，白蘿卜具有生津止渴、通便利尿等功效，還能夠增加人體胃腸蠕動，有助消化、增加食欲的功效。白蘿卜既可以生吃，也能炒菜、燉湯喝，烹飪種類多樣，素有“小人參”的美稱。此外，蘿卜能一直抑制疾病細(xì)胞的生長，有一定抗病作用。

3、姜，姜是生活中最常見的一種調(diào)味品，除此之外，它也是生活中的一劑良藥。生姜具有降逆止嘔、健脾養(yǎng)胃的功效，服用之后能夠加快血液循環(huán)，刺激胃液等消化液的分泌，增加消化道的消化能力。所以有輕微腹瀉或出現(xiàn)惡心、嘔吐等癥狀時，可以適當(dāng)喝點姜湯進(jìn)行緩解。

4、大麥茶，大麥茶主要用于健脾減肥、解油去膩，還有除熱止渴、調(diào)中止瀉的功效。對于小兒食積、夏季暑熱煩渴、老年人慢性便秘者，都可以喝點大麥茶進(jìn)行調(diào)理。需要注意，空腹或醉酒之后不能喝大麥茶。

5、紅茶，紅茶是經(jīng)過加工發(fā)酵之后的茶葉，適當(dāng)飲用紅茶，可以幫助胃腸消化、增進(jìn)食欲，并且有養(yǎng)胃的功效。平時可以在紅茶里面加點生姜片或黑糖，溫?zé)岬臅r候飲用，可以很好的起到健脾胃的效果。