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走兩步，最后一步起跳。所謂三步，就是上籃籃球出手前最后的三步，第一步就是持球點(diǎn)前那一步，第二步是持球點(diǎn)后的第一步，第三步是第二步完了再跨一步上籃，這就是所謂的標(biāo)準(zhǔn)的三步上籃。

三步上籃是籃球行進(jìn)間投籃（跑籃）的俗稱，它是在快速跑動中接球或運(yùn)球結(jié)束時，做近距離投籃時所采用的一種方法，常在快攻中或突破切入籃下時運(yùn)用。由于籃球規(guī)則對球、手、腳的關(guān)系有嚴(yán)格的限制，所以“三步上籃”實(shí)為“一步上籃”，決不能理解為“跨三步后再上籃”。

上籃按出手時手與肩的相對高度，分為高手上籃和低手上籃。上籃按手部動作，分為單手和雙手，正手、反手、勾手，挑、推、勾、拋、扣等，同時又還包括行進(jìn)間和跳起兩種身體姿態(tài)。

練好三步上籃，調(diào)整好步伐是關(guān)鍵。三步，顧名思義，就是在三步之內(nèi)完成投籃進(jìn)球。因此，要調(diào)整好邁出的步伐大小，不能走著去上籃，而應(yīng)在跑動中完成。

三步上籃時應(yīng)注意擺正姿勢。上籃之前，要把身體重心壓低，運(yùn)球不要超過腰部，身體要穩(wěn)當(dāng)，上身擺正。跑動中身體盡量前傾一些，手心向下拍打籃球，不要翻腕。