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1、減肥最主要的就是提高自身的新陳代謝，新陳代謝的提高跟簡單，只需要每天拿出十幾分鐘到二十分鐘去做一做有氧運動，比如慢跑，游泳，騎車，都有助于提高自身新陳代謝。

2、自身脂肪的堆積主要就是新陳代謝的代謝率比較低，身體內(nèi)多余的東西代謝不出體外，就會堆積在體內(nèi)從而形成脂肪。

3、想減肥在吃的方面也要有所注意，只要每頓飯少吃幾口米飯就可以了，米飯主要由碳水化合物構(gòu)成，人體內(nèi)大部分都是由水構(gòu)成的，所有說少吃米飯可以有助于減肥。

4、最后就是要多喝水，大家可能覺得這和之前的一步有些沖突，其實不是的，多喝水可以幫助人體更好的進(jìn)行新陳代謝和濾除體內(nèi)更多的廢物，所有說多喝水對減肥是有很大幫助的。

5、最后想說減肥是要堅持的，每天十幾分鐘的時間不算什么，自己身體能變得健康才是一輩子的大事，所以想減肥的朋友們堅持吧。