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1、快速學(xué)習(xí)催眠術(shù)：不斷練習(xí)催眠術(shù)。自我催眠第一階段是胳膊重重的，第二階段是胳膊熱熱的，第三階段是心臟的跳動靜靜的，第四階段是呼吸輕輕松松的。第五階段是太陽神經(jīng)叢熱熱的，第六階段是額頭涼涼的。以上的五個階段并不是一個一個獨立的，它們的順序也不是任意排列的，而是掌握一個階段后可以很容易地進入下一個階段，在充分考慮難易程度和安全性之后進行的合理安排。在練習(xí)時原則上應(yīng)該從第一個階段開始，按照上述順序逐一往下進行。各個階段與其效用的關(guān)系并非十分嚴密，隨著練習(xí)的不斷進展，各種各樣的效果會一步步地不斷加深。

2、催眠術(shù)（hypnotism），源自于希臘神話中睡神Hypnos的名字，它是運用心理暗示和受術(shù)者潛意識溝通的技術(shù)，因為人類的潛意識對外來的信息的懷疑、抵觸功能會減弱，因此施術(shù)者會用一些正面的催眠暗示（又稱信息，例如信心、勇氣、尊嚴）替換受術(shù)者原有的負面信息（又稱經(jīng)驗，例如焦慮、恐懼、抑郁），從而讓受術(shù)者能夠產(chǎn)生和原有不同的狀態(tài)。