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如何靜坐冥想（如何靜坐冥想操）

更新時(shí)間：2024-01-16 01:13:32作者：佚名

如何靜坐冥想（如何靜坐冥想操）

找一個(gè)安靜的地方盤腿而坐，調(diào)整姿勢(shì)讓背部呈九十度，雙手垂放于膝蓋上，自然地閉上眼睛深呼吸，讓呼吸隨著全身的放松慢下來，直至達(dá)到呼吸自然緩慢。開始想象一些美好的事情，可以是山、可以是海，直至思想完全放空。

本文標(biāo)簽： 呼吸  找一個(gè)  背部  

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