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睡眠分為入睡期、淺睡期、中睡期和深睡期四個階段。

1、入睡期

是清醒和睡眠之間的轉(zhuǎn)換期，人非常容易醒來，約占睡眠總時間的10%。

2、淺睡期

此期容易覺醒，入睡困難者，常自行驚醒，約占整個睡眠期的50%。

3、中睡期

此期意識消失，不易覺醒，在每個睡眠周期約延續(xù)1小時前后。

4、深睡期

此期睡眠深，覺醒相當困難，在每個睡眠周期中約持續(xù)30分鐘，然后進入快速眼動睡眠。