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1、每天堅(jiān)持做胸部按摩，先用右手掌面在左側(cè)乳房上部,即鎖骨下方著力,均勻柔和地向下直推至乳房根部,再向上沿原路線推回,做50次左右,換左手按摩右乳房50次左右。用左手掌根和掌面自胸正中部著力,橫向推按右側(cè)乳房直至腋下,返回時(shí)用五指指面將乳房組織帶回,反復(fù)50左右,換右手按摩左乳房50左右。

2、常做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，等孩子斷奶后，多做些運(yùn)動(dòng)是很有必要的。尤其是多做一些有助于豐胸的運(yùn)動(dòng)，其中擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)是對(duì)改善胸部松弛下垂外擴(kuò)最有效的運(yùn)動(dòng)方法之一。具體做法：用右腳后跟踩在彈力帶上，前腿保持弓的姿勢(shì)，后腿伸直雙臂同時(shí)拉住彈力帶前端，手肘向后，手臂向兩側(cè)彎曲，然后手臂向前伸直，與肩部在同一個(gè)水平面上，然后慢慢地將手臂收回，回到起始姿勢(shì)，直到你感覺有胸部拉伸的感覺，每天做8次，然后換腿重復(fù)練習(xí)。