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早睡早起一般指晚上9點睡，早晨6點起，生長激素在晚上10點至凌晨2點達分泌高峰期，所以在這個時間睡覺是最有助于長高的。睡醒了可以做一下伸展運動、慢跑等。

對于正常的成年人來說，對于早睡早起是幾點沒有明確的規(guī)定，也存在著個體差異，要因人而異，可能要根據(jù)具體的個人情況和所處的環(huán)境而決定。需要注意的是忌睡前進食，以免增加人的腸胃負擔(dān)，造成消化不良。而且睡前人的情緒不要激動，以免引起氣血紊亂，導(dǎo)致失眠。忌睡前過度娛樂，避免神經(jīng)持續(xù)興奮。