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1、含維生素ve的水果如西紅柿、獼猴桃等水果。

2、富含維生素C的食物：新鮮水果如刺梨、沙棘、獼猴桃、櫻桃、酸棗、桔子、柚子、檸檬、紅棗、山楂等，新鮮蔬菜如青菜、韭菜、菠菜等，

3、富含維生素E的食物：水果如：番茄、橘子、胡蘿卜；食用油如麥胚油、玉米油、花生油、芝麻油，豆類，粗糧等都是維生素E的重要；同時在谷類、小麥胚芽、棉子油、南瓜、綠葉蔬菜、蛋黃、堅果類、肉及乳品、蕎麥、卷心菜、香蕉、豆芽、動物肝臟等均含有豐富的維生素E。

4、維生素C能夠在細胞外部形成保護膜，阻斷由基，鎖住水分，促進生成膠原蛋白，白嫩肌膚；維生素E能夠滲透細胞層，防止細胞氧化，阻止色斑生成，保持細胞活性，滋養(yǎng)肌膚。