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1、一般減肥的人都喜歡吃黃瓜，因?yàn)辄S瓜水分高、熱量低，含糖量少，富含纖維，口感清脆又方便，吃多了不胖，實(shí)在是減肥必需品。不過(guò)要注意的是，減肥期間不能只吃黃瓜，否則會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良。

2、新鮮的煮玉米，好吃還營(yíng)養(yǎng)。而且玉米中含有豐富的鎂元素，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助排出體內(nèi)廢物和毒素，可起到清腸排毒的作用，對(duì)減肥瘦身非常有好處。

3、大家都以為吃土豆會(huì)發(fā)胖，但其實(shí)土豆含水量多，而熱量并不高。此外，土豆富含膳食纖維，能增加飽腹感?？桂I，能減少饑餓感，可以減肥。不過(guò)正確方法是拿水煮土豆當(dāng)主食，可不是炒盤(pán)菜就著米飯，那樣只會(huì)越吃越胖。

4、西藍(lán)花熱量低，富含礦物質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)等，營(yíng)養(yǎng)比較全面。而且西藍(lán)花含有豐富的膳食纖維，易使人產(chǎn)生飽腹感，有助于減肥，深受減肥健身達(dá)人的喜愛(ài)。

5、燕麥具有較高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，而且富含膳食纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，利于排便。此外燕麥熱量低，升糖指數(shù)低，降脂降糖，是減肥必備之品。不過(guò)要注意的是，那些小袋裝的添加了各種調(diào)味品的燕麥不僅不會(huì)減肥還會(huì)發(fā)胖，原味無(wú)添加的最好。魚(yú)肉營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，常吃有助于提高記憶力。而且魚(yú)肉中含有高度不飽和脂肪酸，這種物質(zhì)可以降血脂，對(duì)減肥很有好處。最好是清蒸或水煮，不要煎炸。