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1、休息：專注力下降最主要的原因是缺乏休息，調(diào)整好自己的作息時間。

2、計劃：做事前先在腦中做好計劃，注意勞逸結(jié)合。

3、冥想：冥想有助于提高專注力，專注力集中是冥想的基礎(chǔ)。

4、環(huán)境：圖書館、學(xué)習(xí)走廊、自習(xí)室等安靜的環(huán)境更有利于專心做事。

5、飲食：吃得清淡、健康些，專注力更容易集中。

專注力：

是人進行一項活動的心理狀態(tài)。 這個活動可以是靜態(tài)的，也可以是動態(tài)的，可以是感興趣的，也可以是枯燥的，可以是對人的，也可以是對物的。

專注力是認知活動的動力功能。認知活動包括聽知覺、視知覺、記憶、思維、想象、執(zhí)行、反饋等活動。認知活動得以順利開展的推動力正是專注力。