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碳水循環(huán)飲食3-2-1法則是指高碳水日每磅的體重吃3克碳水，中碳水日2克，低碳水日1克。碳水循環(huán)是指降低卡路里和糖原儲(chǔ)備來燃燒脂肪，可以更好地防止減脂時(shí)肌肉丟失。碳水化合物是由碳、氫和氧三種元素組成，自然界存在最多、具有廣譜化學(xué)結(jié)構(gòu)和生物功能有機(jī)化合物。由于所含的氫氧的比例為二比一，和水一樣，故稱為碳水化合物。