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1、水果：

忙碌期間，往嘴里塞幾口大小適中的水果特別給力，比如藍莓、草莓、葡萄、蘋果、梨、橙子等。

2、可以直接食用的高蛋白：

這幾天你都是處于半饑餓狀態(tài)嗎？是時候犒勞一下自己，水煮的雞胸肉、三文魚或金槍魚、不含BPA的罐頭豆類或者豆腐皆為營養(yǎng)晚餐的好選擇。

3、堅果醬：

直接涂抹于面包片、與果蔬慕斯同食亦或用蘋果片蘸著吃，都可以快速讓你產(chǎn)生飽腹感。

4、切成塊的蔬菜：

如果你忙到?jīng)]時間做飯，可以提前準備一些可以直接吃的蔬菜，以備不時之需，迷你胡蘿卜、黃瓜、芹菜、甜椒、生菜等都富含維他命與膳食纖維。

5、檸檬：

將鮮榨的檸檬汁加入你的茶或白水，直接變身為排毒飲料，將其放入冰箱，飲用的時候還可以根據(jù)個人喜好佐以黃瓜、生姜等，口感更豐富。

6、濃稠的希臘酸奶：

高蛋白、低脂肪的美味怎能少了酸奶的身影？它比酸奶油、全脂黃油健康許多。加不加水果與堅果，由你做主。

7、雞蛋:

加入一個白水煮雞蛋的早餐絕對讓你忙碌到中午而不覺得餓。

8、菠菜：

迷你菠菜富含維他命A、礦物質(zhì)及微量元素，用武之地非常廣泛，例如撒在湯里、加入三明治和沙拉、做成慕斯、加蒜炒食，味道特別鮮美。