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現(xiàn)在比較流行的一個(gè)平板支撐，其實(shí)是一種很方便，很簡(jiǎn)單就能對(duì)自己的全身進(jìn)行鍛煉的一個(gè)運(yùn)動(dòng)方式，那么在訓(xùn)練的時(shí)候，應(yīng)該怎么去做才能增加自己的時(shí)長(zhǎng)呢,這其中有啥技巧呢？

首先就是訓(xùn)練先確定自己的基礎(chǔ)的時(shí)長(zhǎng)。一般就是自己第一次做的時(shí)候，最長(zhǎng)能堅(jiān)持的時(shí)間。

在之后就可以進(jìn)行訓(xùn)練了，一開始的訓(xùn)練都是間歇性的訓(xùn)練，一般如果第一次是能支撐一百秒，那么間歇訓(xùn)練的強(qiáng)度就可以稍微低一點(diǎn)。

我們選擇八十秒一組，也就是取其的百分之八十，這樣每組八十秒，去訓(xùn)練，這樣就可以分成多組。

分組的好處就是，可以進(jìn)行很多時(shí)間的訓(xùn)練，并且沒有那么累，更容易堅(jiān)持，鍛煉效果還更好。

不過對(duì)于很多的人來說，平板支撐的時(shí)間慢慢增加的速度還是慢，并且在一定的時(shí)長(zhǎng)之后就會(huì)停頓。

所以訓(xùn)練的時(shí)候，掌握技巧才是關(guān)鍵，姿勢(shì)的準(zhǔn)確，并且要懂得分散注意力，看著表肯定不行，做些別的事情，玩玩手機(jī)，看看視頻什么的。時(shí)間過的很快。

但是要注意的就是自己的姿勢(shì)一定要隨時(shí)保持標(biāo)準(zhǔn)，自己要糾正，這樣才能有好的訓(xùn)練效果。