国产精品吹潮在线播放,日韩一区二区三区在线播放,啊级免费黄片视频,66av视频

1、減肥時(shí)期，吃糙米優(yōu)于白米、胚芽米，專家指出，糙米是全谷類食物，膳食纖維、不飽和脂肪酸含量很高，維生素B群豐富，對(duì)于減肥階段的代謝作用很有幫助，并可以降低三酸甘油脂及膽固醇，具降血脂功效。建議減肥的人，一天有一餐可選吃糙米飯或是吃混有糙米的五榖米飯，也可以吃同屬全谷類的紫米飯或紫米粥，取代吃精致的白米飯。

2、糙米屬于全谷類，飲食上有足夠的飽足感，熱量比起一般白米低，是減肥期主食類的好食物;糙米的胺基酸含量高，也有舒緩或抑制過(guò)度興奮的神經(jīng)訊息傳導(dǎo)作用，使人安定平和下來(lái)，具有穩(wěn)定情緒的功效。

3、黃豆富含植物性蛋白質(zhì)，零膽固醇，有色胺酸、維生素B群、鈣及鎂等營(yíng)養(yǎng)素，可維持神經(jīng)系統(tǒng)，有益因焦慮而肥胖的人;黃豆的膳食纖維高，人體一天需要30公克，一杯350CC豆?jié){，纖維質(zhì)含量就有10至13公克，早上喝一杯豆?jié){，就有一天所需的1/3量，具飽足感，有助于排便順暢。

4、大豆中富含卵磷脂，有清油性，有助于減重，專家指出，卵磷脂可從大豆中分離出來(lái)，卵磷脂可將脂肪排出體外，尤其是肝臟的脂肪，可避免脂肪肝問(wèn)題。卵磷脂具降膽固醇、加速脂肪代謝、避免細(xì)胞氧化的作用，可讓心血管循環(huán)變好。豆?jié){提供了好的高蛋白，進(jìn)而增加并維持好的肌肉狀態(tài)，有助燃燒熱量，對(duì)肌肉修復(fù)合成有益，可以讓人變瘦。

5、海帶、海苔、昆布、寒天等海藻類食材，含有很多的微量元素及碘、鈉、鉀、鐵、鈣等，有助于蛋白質(zhì)及脂肪代謝，其水溶性纖維豐富，熱量低，可吸附身體內(nèi)部廢棄物和毒物并排出體外，海藻是鹼性食物還富含礦物質(zhì)，具飽足感，可幫助胰島素合成，促進(jìn)熱量代謝，但有甲狀腺亢進(jìn)的人勿吃。