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1、休息：專注力下降最主要的原因是缺乏休息，調(diào)整好自己的作息時(shí)間。

2、計(jì)劃：做事前先在腦中做好計(jì)劃，注意勞逸結(jié)合。

3、冥想：冥想有助于提高專注力，專注力集中是冥想的基礎(chǔ)。

4、環(huán)境：圖書館、學(xué)習(xí)走廊、自習(xí)室等安靜的環(huán)境更有利于專心做事。

5、飲食：吃得清淡、健康些，專注力更容易集中。

專注力是人進(jìn)行一項(xiàng)活動(dòng)的心理狀態(tài)。 這個(gè)活動(dòng)可以是靜態(tài)的，也可以是動(dòng)態(tài)的，可以是感興趣的，也可以是枯燥的，可以是對(duì)人的，也可以是對(duì)物的。專注力是認(rèn)知活動(dòng)的動(dòng)力功能。認(rèn)知活動(dòng)包括聽知覺、視知覺、記憶、思維、想象、執(zhí)行、反饋等活動(dòng)。認(rèn)知活動(dòng)得以順利開展的推動(dòng)力正是專注力。