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1、嚼口香糖有點像雙下巴的體育鍛煉，這個運動超級簡單，它會讓我們的面部和下巴的肌肉保持張力，因為嚼動的肌肉也是構(gòu)成雙下巴的肌肉部分。而且不光是下顎處的肌肉得到鍛煉，臉蛋兩頰處的肌肉也是鍛煉很多，防止肌肉松弛。

2、吐舌頭，在沒人的環(huán)境你就可以做，頭往上抬，至到看到天花板，舌頭伸出來，維持5秒，再慢慢伸回去，頭部慢慢回到自然位置。多做幾次，你會感覺到雙下巴的肌肉緊實，明顯的肌肉拉伸。

3、按摩穴位，用拇指按摩雙下巴的部分，可以幫助肌肉放松。也可以找一個大概跟手掌大小的球，放在下巴的肌肉上，讓球在肌肉上來回滾動，減少因為肌肉僵硬而看起來明顯的雙下巴。上班族可以在公司坐著辦事時做，不經(jīng)意雙下巴就消失了。