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1、大豆以高蛋白被人們熟知，實際上它的鈣含量也很豐富。據(jù)有效數(shù)據(jù)統(tǒng)計：每100克豆?jié){含鈣量高達20毫克，100克豆腐含鈣就高達300毫克。當然了，其他的豆制類食品，也是補鈣良品。

2、海帶和蝦皮是高鈣海產(chǎn)品，每天吃上25克，就可以補鈣300毫克。并且它們還能夠降低血脂，預防動脈硬化。

3、我們都知道牛奶的營養(yǎng)價值高，含有的礦物質(zhì)種類也非常多，除了我們所熟知的鈣以外，磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。所以缺鈣的朋友可以多喝點牛奶。