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1、如果要減掉腰兩側(cè)的贅肉，首先要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)和生活作息，不能養(yǎng)成熬夜的習(xí)慣，不能暴飲暴食，可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\動，來幫助減掉皮下脂肪，比如說可以做仰臥起坐，轉(zhuǎn)呼啦圈，可以采用局部按摩推拿的方式，促進血液循環(huán)，幫助消耗脂肪。

2、達到小蠻腰的狀態(tài)，腰細不僅會顯得人腿長，穿衣服也會更加的好看。但是腰部是我們平時最難以運動到的地方，無論是走路還是跑步都很難鍛煉到這一部位，所以這也就直接導(dǎo)致我們腰的兩側(cè)積累贅肉的主要原因。