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1、月經(jīng)期是女性非常重要的生理時(shí)段，需要注意情緒的調(diào)整和飲食起居的良好習(xí)慣。女性月經(jīng)期因?yàn)榧に厮降母淖?，部分人?huì)出現(xiàn)急躁、易怒、郁悶等各種不適。

2、這時(shí)候除了家人的關(guān)心體貼，自己也需要注意調(diào)整好心態(tài)。多聽聽輕音樂，看舒緩緊張情緒的書籍、電視、網(wǎng)絡(luò)媒體的節(jié)目，不要熬夜，適當(dāng)體育鍛煉。

3、飲食方面，應(yīng)營(yíng)養(yǎng)均衡不暴飲暴食。不要吃辛辣、刺激性食物，不吃寒涼、冰鎮(zhèn)飲食。不要飲酒、吸煙，月經(jīng)期飲酒、吸煙對(duì)身體危害比平時(shí)嚴(yán)重。加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，多吃蛋白質(zhì)豐富的食物，適當(dāng)補(bǔ)充含糖高的食物，盡量吃性質(zhì)甘平的水果。

4、注意身體保暖，特別小腹部保暖，不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，不能過性生活。