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10月吃鯔魚、鱸魚、生蠔、大閘蟹、大虎蝦、海參等海鮮。

1、鯔魚：隸屬于鯔科、鯔屬，屬于廣溫、廣鹽性魚類。味鮮美，含蛋白質(zhì)達(dá)22%，無細(xì)骨，魚肉香醇而不膩?？汕逭簟⒓t燒、腌制，也可油炸。

2、鱸魚：鱸魚又叫做花鱸，是中國四大名魚之一。鱸魚肉質(zhì)白嫩，比較適宜清蒸或紅燒，不僅味道鮮美，還富含蛋白質(zhì)、維生素A、B族維生素、鈣、鎂、鋅、硒等營養(yǎng)元素。

3、生蠔：又稱牡蠣，被稱為“海里的牛奶，其富含大量蛋白質(zhì)和人體所缺的鋅。

4、大閘蟹：大閘蟹是河蟹的一種。在中國北起遼河南至珠江、海岸線上廣泛分布，其中以長江水系產(chǎn)量最大，口感最鮮美。

5、大虎蝦：也叫斑節(jié)對蝦、草蝦。蝦其肉質(zhì)松軟，營養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)、鎂、磷、鈣等營養(yǎng)物質(zhì)。

6、海參：海參肉質(zhì)軟嫩，營養(yǎng)豐富，是典型的高蛋白、低脂肪食物。是海味“八珍之一，與燕窩、鮑魚、魚翅齊名。