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天冷吃紅棗、紅薯、紅茶、花生、橙子等。

1、紅棗：營(yíng)養(yǎng)豐富，在抽屜里放上一兩包紅棗，好吃又滋補(bǔ)。

2、紅薯：紅薯富含膳食纖維、胡蘿卜素、維生素以及鉀、鎂等多種營(yíng)養(yǎng)素。天冷時(shí)，喝一碗剛出鍋的紅薯粥或吃一個(gè)熱乎乎的烤紅薯，有助于抵抗寒冷。

3、紅茶：紅茶甘溫，含有豐富的蛋白質(zhì)，可補(bǔ)益身體，生熱暖腹，增強(qiáng)人體的抗寒能力。

4、花生：花生的鈣含量是肉類的十倍多，鐵含量比牛奶高25%，而且富含蛋白質(zhì)、脂肪，其中不飽和脂肪酸占80%。

5、橙子：蘊(yùn)含豐富的維生素C、胡蘿卜素、檸檬酸、鈣、磷、鉀等成分。