華為云文件夾在哪（華為云文件夾在哪關(guān)閉）
2022-12-03
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更新時間：2022-06-28 06:03:12作者：佚名
1、重心需在腳后跟：重心落在腳后跟上可以將身體的重量分配到大小腿和腰部，會比用腳前掌爬山省力至少三分之一。
2、手腳需并用：只要坡度超過45度，就可以手腳并用，能減輕雙腿的重負(fù)。
3、可借力使力：爬坡時可用手掌壓在大腿下部助力，手掌的壓摁有助大腿肌肉的緊湊而得以發(fā)力。
4、外八很有用：外八字式邁步便于讓腳跟吃重，也減少腳面與小腿的角度而肌腱舒服。
5、做好保護(hù)措施：要準(zhǔn)備一些防護(hù)用品，如護(hù)膝、頭盔等防止登山過程中不慎滑倒摔傷膝蓋、胳膊和頭等部位。