如何登錄建檔立卡（如何建檔立卡 孕婦必須在戶籍所在地嗎）
2022-12-03
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更新時間：2022-04-29 02:30:14作者：佚名
1、香菜。中老年人應該多吃一些含硼多的食物，能夠幫助身體更好的吸收攝入的礦物質(zhì)，從而起到保護骨骼的作用。而香菜當中硼含量非常高，雖然很多人不喜歡它的味道，但是為了身體健康也要多吃一些。
2、三文魚。三文魚當中的營養(yǎng)物質(zhì)含量十分高，對于骨骼健康有著很大的好處。魚肉當中所含有的鈣元素以及維他命D能夠讓骨骼當中的骨質(zhì)流失變少，從而防止出現(xiàn)骨骼疏松。
3、海參。海參當中的鈣元素含量非常多，膽固醇含量卻很低，是一種非常健康的滋補佳品。因為海參非常容易被消化，所以說非常適合老年人食用，對骨骼也有很大好處。
4、菠菜。菠菜當中的維生素K含量非常高，對骨質(zhì)疏松的輔助治療有很大作用，除了菠菜之外，其他綠色蔬菜也都非常營養(yǎng)健康，作為中老年人平時要多吃一些。