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1、水和食物，因?yàn)榕郎綍r(shí)會(huì)流汗，身體水分流失較多，能量也會(huì)被消耗。

2、需要準(zhǔn)備登山鞋、護(hù)膝、運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)褲和運(yùn)動(dòng)衣，而且衣褲最好是輕便透氣，速干的。

3、一些必備藥品，因?yàn)樯缴仙呦佅x(chóng)比較多，所以需要準(zhǔn)備一些驅(qū)蚊噴霧、風(fēng)油精等。

4、需要準(zhǔn)備背包、手電筒、充電寶、鋒利小刀、遮陽(yáng)帽、雨具和登山杖等。

在爬山前盡量觀察好山形，規(guī)劃好正確的爬山路線，以保證爬山時(shí)的安全。天氣炎熱的時(shí)候要注意在爬山途中及時(shí)補(bǔ)充水分。上坡時(shí)不要走幾步就停下來(lái)喘氣，最好以一個(gè)穩(wěn)定的速度，不疾不徐地一直慢慢走，切忌經(jīng)常休息，這樣會(huì)耗掉更多體力。休息時(shí)間原則上不要久到讓身體冷下來(lái)（大部分的說(shuō)法是一個(gè)小時(shí)休息10分鐘），否則容易著涼，且易使體力透支，尤其冬天時(shí)容易導(dǎo)致抽筋。