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日本的構(gòu)想概念是什么?

據(jù)說ikigai的概念是從傳統(tǒng)日本醫(yī)學(xué)的基本保健原理發(fā)展而來的。這種醫(yī)學(xué)傳統(tǒng)認(rèn)為，身體健康會(huì)受到一個(gè)人的心理情緒健康和生活目標(biāo)感的影響。

日本心理學(xué)家熊野道智子(Michiko Kumano，2017)曾說，ikigai是一種健康狀態(tài)，源于對(duì)自己喜歡的活動(dòng)的熱愛，這也帶來一種滿足感。

Michiko進(jìn)一步將ikigai與短暫的享樂(古希臘意義上的享樂主義)區(qū)分開來，并將其與eudaimonia(古希臘人過著美好的生活感)相結(jié)合，從而帶來了最高，最持久的幸福。

Ikigai也對(duì)認(rèn)知行為療法的重視產(chǎn)生共鳴，特別是減輕抑郁癥的方法。

神經(jīng)科學(xué)家Ken Mogi是《覺醒你的Ikigai》(2018，p.3)的作者，他說ikigai是日本人古老而熟悉的概念，可以簡(jiǎn)單地翻譯成``早上起床的理由''，或者更富有詩意的是，“醒來高興起來。”

正如匈牙利裔美國心理學(xué)家Mihaly Csikszentmihalyi的工作所描述的那樣，Ikigai似乎也與流動(dòng)的概念有關(guān)。對(duì)于Csikszentmihalyi來說， 當(dāng)您在自己的“區(qū)域”中時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)流動(dòng)，就像他們所說的高水平運(yùn)動(dòng)員一樣。

流動(dòng)是一連串的“最佳時(shí)刻”或我們處于最佳狀態(tài)的時(shí)刻。這些最好的時(shí)刻“通常發(fā)生在一個(gè)人的身體或思想被伸到極限，以自愿的方式完成困難而有價(jià)值的事情時(shí)”(Csikszentmihalyi，1990)。

當(dāng)您持續(xù)地做自己喜歡的事情并且擅長(zhǎng)做某事，并且可以為他人的生活帶來價(jià)值的可能的額外好處時(shí)，就可以說發(fā)生了流動(dòng)。在這種情況下，流動(dòng)可能會(huì)被視為與您的ikiga i相符，或者是賦予您生命意義和目的的活動(dòng)。

重要的是要注意，ikigai通常不僅僅指一個(gè)人的個(gè)人 目的和生活成就，而與他人或整個(gè)社會(huì)無關(guān)。

盡管ikigai在含義上發(fā)生了歷史性變化，但通常被認(rèn)為既是個(gè)人的追求，又是對(duì)他人有益的一種。最后，ikigai為您的生活帶來了意義，目標(biāo)和實(shí)現(xiàn)，同時(shí)也為他人的利益做出了貢獻(xiàn)。

此外，據(jù)說每個(gè)人都有一個(gè)“氣” -他們特定的激情，才華和潛力使他人受益。只是找到它而已。前往ikigai的旅程可能需要時(shí)間，深刻的自我反思和努力，但這是我們所有人都能做到的。

眾所周知的ikigai 圖體現(xiàn)了ikigai的概念，即生活中具有個(gè)人和社會(huì)維度的目的。該圖包括重疊的球體，覆蓋：

你愛什么

你擅長(zhǎng)什么

世界需要什么

您可以得到的報(bào)酬

Ikigai圖：哲學(xué)觀點(diǎn)

尋找您的壹岐-圖1

改編自PositivePsychology.com的工具包，2020年

如該圖所示，ikigai處于中心位置，涉及四個(gè)主要領(lǐng)域，以及它們?cè)谏钪腥绾沃丿B。在嘗試 借助此類圖表確定自己的個(gè)人kigai時(shí)，您需要根據(jù)自己的經(jīng)驗(yàn)，自我知識(shí)和對(duì)世界的了解，在每個(gè)領(lǐng)域中填寫適當(dāng)?shù)膬?nèi)容。

您可能會(huì)很容易想到其中的一些內(nèi)容。其他內(nèi)容可能需要更多時(shí)間和自我反省。無論如何，填寫這樣的圖表可以幫助闡明您在尋找ikigai時(shí)的立場(chǎng)， 以及如何進(jìn)行必要的調(diào)整以實(shí)現(xiàn)這種有時(shí)難以捉摸的存在。

你愛這個(gè)

這個(gè)領(lǐng)域包括我們的工作或經(jīng)歷，這些使我們帶給生活中最大的快樂，并使我們感到最充滿活力和充實(shí)。在這個(gè)意義上，我們喜歡的是航行，寫詩，攀巖，在搖滾樂隊(duì)唱歌，閱讀歷史小說，與朋友度過休閑時(shí)光等。

重要的是，我們可以讓自己深入思考自己所愛的事物，而不必?fù)?dān)心我們是否擅長(zhǎng)，世界是否需要它，或者我們是否可以為此付出報(bào)酬。

你很棒

這個(gè)領(lǐng)域包括您特別擅長(zhǎng)的一切，例如您學(xué)到的技能，您追求的興趣，從小就表現(xiàn)出的才能等。例如，您擅長(zhǎng)的是彈鋼琴，善解人意，公開演講，運(yùn)動(dòng)，腦外科手術(shù)或繪畫肖像。

無論您是否對(duì)它們充滿熱情，世界是否需要它們，或者是否可以為他們獲得報(bào)酬，這個(gè)領(lǐng)域都涵蓋了人才。

世界需要它

這里的“世界”可能是整個(gè)人類，您與之聯(lián)系的一個(gè)小社區(qū)或兩者之間的任何事物。世界的需求可能基于您對(duì)他人的印象或需求。世界的需求可能包括熟練的護(hù)理，清潔的水，家庭供暖，選舉日志愿者或改進(jìn)的警察培訓(xùn)。

ikigai的這一領(lǐng)域最明確地與他人聯(lián)系，并超越自己的需要為他們做事。

你為此付出了代價(jià)

圖表的這一維度還涉及整個(gè)世界或整個(gè)社會(huì)，因?yàn)樗婕捌渌嗽敢鉃槟冻龅拇鷥r(jià)或“市場(chǎng)將承受的代價(jià)”。您可能對(duì)寫詩充滿熱情，或者可能擅長(zhǎng)攀巖，但這并不一定意味著您可以為此獲得報(bào)酬。

您是否能因自己的激情或才能而獲得報(bào)酬取決于諸如經(jīng)濟(jì)狀況，是否需要激情/才華等因素。

尋找您的壹岐附錄C

還要注意，根據(jù)該圖：

在你愛和擅長(zhǎng)的交匯處是你的激情。

在您所愛與世界所需要的交匯處，是您的使命。

在世界需要和可以得到報(bào)酬的交匯處是你的職業(yè)。

在你擅長(zhǎng)的和能得到報(bào)酬的交匯處是你的職業(yè)。

因此，在此ikigai圖表中的“最佳位置”將涉及您充滿激情的事物，您也擅長(zhǎng)的事物，世界現(xiàn)在需要的事物，并且有人會(huì)為此付出代價(jià)。例如，如果我對(duì)危機(jī)咨詢充滿熱情，也很熟練，那時(shí)候我的世界就需要它，并且我在這個(gè)領(lǐng)域有很多工作機(jī)會(huì)，我可能會(huì)說我發(fā)現(xiàn)自己的ikigai 很甜點(diǎn)。

關(guān)于上面討論的圖表是否最好地代表了傳統(tǒng)的日本ikigai概念或西方化的ikigai爭(zhēng)論不休。

正如日本信奉者傳統(tǒng)上所理解的那樣，上述所有維度并不一定都是ikigai的組成部分(Ikigai Tribe，2019)。

一些信徒會(huì)說，自己的ikigai不必涉及世界所需的東西，也不必付錢就可以得到，或者這是一種才華。這些擁護(hù)者認(rèn)為，ikigai并不是“實(shí)現(xiàn)的崇高而艱巨的目標(biāo)”(Ikigai Tribe，2019年)。相反，他們認(rèn)為傳統(tǒng)的日本ikigai概念 更接近：

“……展現(xiàn)小事情的快樂，時(shí)光在此刻和現(xiàn)在，對(duì)過去的幸福回憶進(jìn)行反思，并有一個(gè)心境，使人能夠過上幸?？鞓返纳睢?rdquo;

(Ikigai部落，2019)

據(jù)報(bào)道，這種“ ikigai”概念與“專業(yè)成功或企業(yè)家精神”沒有任何關(guān)系(Ikigai Tribe，2019年)。

這種ikigai的概念聽起來很像禪宗佛教徒的思想，強(qiáng)調(diào)活躍，活在當(dāng)下，對(duì)生活中的小事感到高興，并 在自己的生活中找到一種流動(dòng)的狀態(tài)(Hatwalne，2020年)。

不管上面的ikigai圖是傳統(tǒng)的還是不傳統(tǒng)的，將其填充可能是一項(xiàng)有用的任務(wù)。并且，無論該圖的中心是否代表您的個(gè)人“最佳地點(diǎn)”為生活方式，確定結(jié)合了“我對(duì)此充滿激情”的基本維度的“最佳地點(diǎn)”仍然很有用。這讓我感到高興”和“這也將使我也能為別人做事。”

依蓋依生活的3個(gè)例子

壽司廚師日本著名的壽司廚師大野次郎(Jiro Ono)提供了關(guān)于ikigai的恰當(dāng)例證，被認(rèn)為是對(duì)追求帶來成就感或成就感的熱愛。

小野廚師一生致力于創(chuàng)新和完善壽司制作技術(shù)。他在日本東京經(jīng)營一家小型的可容納10人的小型壽司餐廳。

小野廚師獲得了米其林餐廳指南最高的三星級(jí)評(píng)價(jià)，被公認(rèn)為全球最有成就的壽司廚師。小野大廚在《壽司的次郎之夢(mèng)》(Gelb，Iwashina，Pellegrini和Ono，2012年)獲獎(jiǎng)紀(jì)錄片中說：

“你必須愛上你的工作……奉獻(xiàn)一生來掌握自己的技能……我將繼續(xù)努力達(dá)到頂峰，但是沒人知道頂峰在哪里。”

(思想時(shí)代，2020)

這很好地說明了ikigai 是對(duì)一個(gè)人的熱愛，對(duì)掌握和成就的努力以及永無止境的旅程，也帶來了成就感。

有趣的是，大野廚師不僅在自己的餐廳里管理壽司。由于它的體積小且布局開放，因此他可以近距離觀察顧客的品嘗和餐食反應(yīng)，并且眾所周知，他會(huì)根據(jù)這種反應(yīng)對(duì)壽司進(jìn)行修改。

也許有人會(huì)說，大野廚師的ikigai的核心將是追求卓越的壽司制作，并與熱愛壽司和美食的人們分享這一卓越。

可以說是發(fā)現(xiàn)ikigai典范的其他個(gè)人 包括舉世聞名的靈長(zhǎng)類動(dòng)物學(xué)家Jane Goodall。

古道爾從小就對(duì)動(dòng)物，尤其是靈長(zhǎng)類動(dòng)物充滿熱情。在20多歲的初期，她通過寫信給人類學(xué)家路易斯·利基(Louis Leakey)追求了對(duì)靈長(zhǎng)類動(dòng)物的熱情。利基認(rèn)為，對(duì)當(dāng)今大猿的研究將為他的主要興趣：早期人類祖先的行為提供線索。

在利基的幫助下，古道爾開始了她對(duì)野生猿的終生研究。她變得非常擅長(zhǎng)與猿緊密合作，記錄了它們的智力和社交互動(dòng)。她還成為動(dòng)物權(quán)利的擁護(hù)者，曾幫助猿猴和其他動(dòng)物免于有害實(shí)驗(yàn)以及破壞其棲息地。

這樣，古道爾(Goodall)追求了自己的激情，變得精通這一領(lǐng)域，滿足了世界對(duì)靈長(zhǎng)類動(dòng)物的知識(shí)/保護(hù)的需求，并通過出版有關(guān)猿類行為的書籍和賺取演講費(fèi)來謀生。

也許有人會(huì)說，她的ikigai的核心 是與大猿猴聯(lián)系，學(xué)習(xí)和主張，并通過這種聯(lián)系以積極的方式與所有生物聯(lián)系起來。

在沖浪者和野生動(dòng)物倡導(dǎo)者戴夫·拉斯托維奇(Dave Rastovich)中可以看到另一個(gè)人發(fā)現(xiàn)自己的ikigai或?qū)崿F(xiàn)生活目標(biāo)的另一個(gè)例子。Rastovich是一位備受贊譽(yù)的“免費(fèi)”沖浪者，提供了慷慨的贊助，但沒有參加比賽。他成立了面向鯨類的沖浪者組織，該組織致力于保護(hù)鯨類(海豚，海豚和鯨魚)以及所有海洋生物。

通過對(duì)沖浪和海洋的熱愛，Rastovich逐漸欣賞了許多海豚，這些海豚與他一起在澳大利亞的拜倫灣乘波逐浪。拉斯托維奇顯然在沖浪中經(jīng)歷了一種特殊的流動(dòng)。通過它，他開始欣賞鯨類動(dòng)物的生活。

可以說，他的ikigai在于追求沖浪中的水流狀態(tài)，并確保像鯨類動(dòng)物這樣的其他生物能夠經(jīng)歷自己的水流狀態(tài)，而不是被捕獵，關(guān)在水族館或被困在漁網(wǎng)中。

PositivePsychology.com的Ikigai工具

可填充的ikigai圖是PositivePsychology.com工具包中的三個(gè)免費(fèi)下載之一。此圖可以讓你填寫你喜歡什么，你是什么樣的偉大，你相信世界需求，并且你可以得到報(bào)酬。

我們希望您能進(jìn)一步了解自己的人生目標(biāo)和填寫圖表的追求動(dòng)機(jī)。

考慮到上面提到的ikigai和流動(dòng)狀態(tài)之間的相似性，我們的博客中有幾篇文章可能對(duì)您有用，包括什么是心理學(xué)中的流動(dòng)?凱瑟琳·摩爾(Catherine Moore)的定義和10項(xiàng)以上的誘導(dǎo)流量的活動(dòng)。本文包括建議的誘導(dǎo)流量活動(dòng)，并討論了評(píng)估流量的措施，包括流量狀態(tài)量表(Jackson&Marsh，1996)。