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“最痛苦的事情是，在太愛一個(gè)人的過程中迷失了自己，而忘記了自己也很特別。” ?歐內(nèi)斯特·海明威

在我二十多歲的時(shí)候，我就和一個(gè)男人在感情上和心理上虐待了我很多月有一段感情。

原來我是他的第一個(gè)認(rèn)真的戀愛關(guān)系，這常常使他感到不知所措和不安全感。他對我來說“不夠好”，也不值得我的愛。具有諷刺意味的是，我們倆都遭受了自尊心低下的困擾，但是卻以完全不同的方式表現(xiàn)出來。

在和他在一起的時(shí)間里，我常常感到不安全，愚蠢，缺乏吸引力和完全不討人喜歡。這種失調(diào)的關(guān)系使我失去了很多自尊心，并破壞了我對人性的信念。

但是事后看來，我的前任給了我很大的幫助。我與他的經(jīng)歷使我有生以來第一次認(rèn)真考慮過我對未來的關(guān)系和伴侶的要求，以及如何增強(qiáng)我的自尊心和自信。

我讀了盡可能多的關(guān)于自信，自愛，健康的人際關(guān)系和界限的書(那時(shí)候沒有互聯(lián)網(wǎng))。我學(xué)會(huì)了如何冥想和信任自己的直覺，而我不再是一個(gè)取悅他人的推崇者，他把其他人放在首位。

根據(jù)所學(xué)知識，我為自己創(chuàng)建了以下十個(gè)關(guān)系規(guī)則，我認(rèn)為這些規(guī)則對于牢固的自尊心和熱愛長期關(guān)系至關(guān)重要。

1.任何關(guān)系都不能僅僅依靠愛情而繁榮。

對我前男友的熱愛絲毫不能改變他對我的惡劣對待以及對我的行為具有破壞性的事實(shí)。光靠愛還不足以挽救我們的關(guān)系。

為了使一種關(guān)系能夠生存和發(fā)展，它需要信任，尊重，關(guān)注，善良，耐心，同理心，承諾，溝通，諒解，相互喜歡，忠誠，妥協(xié)和安全。您需要一個(gè)也愿意努力培養(yǎng)關(guān)系的合作伙伴。

所有關(guān)系都需要工作和努力;沒有例外。愛是必不可少的部分，但并不能征服一切。您可以全心全意地愛自己的伴侶，但最終仍會(huì)陷入破壞性和功能失調(diào)的關(guān)系。

單憑愛就無法將一段不好的關(guān)系變成一段良好的關(guān)系，如果一個(gè)人不想改變，也無法將一個(gè)受虐待的人變成一個(gè)充滿愛心，受人尊敬的伴侶。

2.自我愛永遠(yuǎn)不會(huì)自私。

我們大多數(shù)人已經(jīng)習(xí)慣于認(rèn)為自愛是自私的或自負(fù)的，但實(shí)際上沒有什么比真理更遠(yuǎn)的了。

您將擁有的最強(qiáng)有力的關(guān)系就是您與自己的關(guān)系。其他人可能會(huì)來來去去，但您將永遠(yuǎn)擁有自己，因此，喜歡和愛自己是至關(guān)重要的。

我發(fā)現(xiàn)，當(dāng)我對自己更有愛心和同情心時(shí)，我以無私和關(guān)懷的方式去愛別人的能力就會(huì)增強(qiáng)。我不再渴望別人的愛或接納。

當(dāng)您對自己感覺良好時(shí)，您會(huì)善待他人?；仡欉^去，我意識到我的前男友不喜歡，更不用說愛自己了。

唯一能給你自我愛的人是你。您不需要?jiǎng)e人的許可，只需要更富有同情心和專心于自己和您的需求。為此，您需要確定自己的需求(精神，身體，心理和情感需求)，然后對它們進(jìn)行優(yōu)先排序。即使其他人有沖突的需求。

3.完美不存在。

當(dāng)涉及到對“完美”的關(guān)系，伴侶和生活的不切實(shí)際的期望時(shí)，電影，雜志和社交媒體都有很多答案。

沒有完美的關(guān)系，即使是“靈魂伴侶”之間也沒有完美的關(guān)系，因?yàn)橥昝啦淮嬖凇?/p>

當(dāng)我們期望合作伙伴完善我們，閱讀我們的思想，理解我們的所有情感，滿足我們的所有社會(huì)需求，總是充滿浪漫和激情并總是使我們快樂時(shí)，我們會(huì)對合作伙伴造成極大的傷害。這樣的壓力常常是難以忍受的。

當(dāng)我們要求對自己所做的每一件事，或我們的外貌或生活方式進(jìn)行“完善”時(shí)，我們會(huì)給自己帶來極大的傷害，并使自己在此過程中感到痛苦。

4.仁慈永遠(yuǎn)是最重要的。

善意的行為，無論多么小，都會(huì)產(chǎn)生影響。他們總是有所作為。

有一天，在我與前任關(guān)系結(jié)束時(shí)，當(dāng)時(shí)的經(jīng)理發(fā)現(xiàn)我在上班的洗手間里哭泣。在哄騙我告訴她為什么讓我如此沮喪之后，她給了我一個(gè)擁抱，并在余下的時(shí)間里送我回家。當(dāng)時(shí)正是我需要的。

我從未忘記她的好意，現(xiàn)在我有意識地嘗試在日常生活中盡可能地富有同情心。

善良使我們想起了我們共同的人性，對他人的天生需求，以及與周圍一切事物，特別是我們所愛之人的聯(lián)系感。我們的行動(dòng)至關(guān)重要。我們算。

當(dāng)我們對他人表現(xiàn)出仁慈時(shí)，我們也對自己表現(xiàn)出仁慈，因?yàn)槲覀兊耐樾脑谖覀儍?nèi)部產(chǎn)生了共鳴。積極的能量，良好的業(yè)障，無論您想稱呼它如何，對我們都是有益的;它使我們對自己感覺更好。

盡可能選擇友善。對親人，朋友和同事要仁慈，即使他們使您發(fā)瘋。對陌生人表示友善。甚至對傷害您的人也要友善。它會(huì)以超出您想象的方式為您帶來更多好處。

5.愛是要表現(xiàn)出來的。

沒有人喜歡覺得他們在一段戀情中沒有得到重視或理所當(dāng)然。我從個(gè)人經(jīng)驗(yàn)中知道那太好了。

我們不能僅僅假設(shè)親人知道他們對我們有多重要，因此以言語和行為向他們展示至關(guān)重要。

說“我愛你”，贊美他們，并稱贊他們。告訴你的伴侶你對他們有多欣賞。也向其他人表達(dá)對他們的欽佩。

對他們的利益抱有真正的興趣。慶祝他們的成功，并在他們沮喪時(shí)安慰他們。經(jīng)常說“謝謝”，必要時(shí)說“對不起”。

人生苦短，所以不要尷尬地表現(xiàn)出對他人的愛，也不要忘記表現(xiàn)出自己的愛。(請記住，自愛永遠(yuǎn)不會(huì)自私。)

6.您與眾不同，但始終平等。

您和您的伴侶是關(guān)系中的兩個(gè)獨(dú)特的個(gè)體，雖然彼此不同但始終平等。

你們中的一個(gè)人是否賺更多的錢，年紀(jì)更大，更強(qiáng)壯，更健康或更受教育程度都沒關(guān)系-你們在伙伴關(guān)系中都應(yīng)得到同等的尊重和平等的發(fā)言權(quán)。你們倆同樣值得。

尊重和妥協(xié)至關(guān)重要，付出和接受都是至關(guān)重要的。平等的關(guān)系為我們提供了一個(gè)安全，充滿愛心的成長空間。

正如你們倆都不同，所有關(guān)系都是不同的。不要浪費(fèi)時(shí)間將自己的獨(dú)特關(guān)系與他人的獨(dú)特關(guān)系進(jìn)行比較。您的關(guān)系不需要看起來像其他任何人一樣;它只需要為您工作。

7.溝通是關(guān)鍵。

當(dāng)我試圖表達(dá)對我來說很重要的事情時(shí)，我的前任慣用的一種策略是嘲笑我，模仿我或聲明我做錯(cuò)了，瘋狂，愚蠢或偏執(zhí)。他的口頭欺凌不僅是貶低我的方式，而且是剝奪我的聲音和表達(dá)自己的權(quán)利的一種方式。

缺乏有效的溝通甚至?xí)谧類鄣姆蚱拗g引起怨恨，爭執(zhí)和誤解。良好的關(guān)系需要雙方伙伴互相傾聽并以尊重的方式進(jìn)行溝通。

當(dāng)我們傾聽我們的伴侶時(shí)，我們必須全神貫注于他們在說什么，而不要打擾他們或以我們的觀點(diǎn)，責(zé)備，批評或憤怒來倉促回應(yīng)。憤怒總是籠罩著我們的判斷力，可以使我們說些傷害性的話，我們以后會(huì)后悔。

相反，我們需要首先停下來消化他們所說的話，看看他們的觀點(diǎn)，然后考慮我們的回應(yīng)。

重要的是要記住，您和您的伴侶是一個(gè)團(tuán)隊(duì)，而不是戰(zhàn)斗人員。

當(dāng)然，您只能控制自己，僅因?yàn)槟浞竹雎牪Ｗ⒂诶斫夂屯讌f(xié)，但這并不能保證他們也會(huì)做到。但是，當(dāng)有人向他們提供同樣的禮貌時(shí)，大多數(shù)人更傾向于開放自己的思想。

8.邊界是為了保護(hù)您的福祉，而不是使您的內(nèi)心蒙蔽。

我與前任的關(guān)系清楚地向我表明了我無法設(shè)定有效界限。我讓他到處走，這使我本來就脆弱的自尊心惡化了。

正如我之前提到的，合作伙伴以團(tuán)隊(duì)合作的方式建立健康的關(guān)系，而團(tuán)隊(duì)在有明確界限的情況下才能發(fā)揮最好的作用，即雙方都清楚地交流了自己的適應(yīng)性，并在需要時(shí)拒絕了。設(shè)置界限的目的不是要讓您的內(nèi)心蒙蔽或限制您的愛，而是要確保尊重和加深理解。

您需要首先認(rèn)識并理解您的感受，以便設(shè)定界限并實(shí)現(xiàn)跨越界限的時(shí)間。模糊或不切實(shí)際的界限可能會(huì)使您與伴侶疏遠(yuǎn)，這就是為什么您必須保持清醒，以免產(chǎn)生誤會(huì)。

您喜歡或不喜歡什么?您的喜好是什么?應(yīng)在哪里劃界線，將采取什么行動(dòng)越過該界線?

您還必須考慮如何取悅自己，而不僅僅是其他人。這是你說話的權(quán)利沒有盡可能多的肯定，并表達(dá)您的需求。

邊界不會(huì)減少您的愛，但可以保護(hù)您免受威脅您的愛，感情和幸福的情況。尊重彼此邊界的伙伴首先要征得他們的許可，考慮彼此的感受，表達(dá)感激之情，并尊重差異。

9.最寶貴的禮物是時(shí)間(和注意力)。

我們常常會(huì)把寶貴的時(shí)間花在無法豐富我們生活的事情，任務(wù)和人員上。我們每天加班，而不是與親人回家，或者我們花數(shù)小時(shí)在社交媒體上，而不是與合作伙伴交談。

當(dāng)我們給親人時(shí)間時(shí)，我們會(huì)清楚地向他們表明他們對我們很重要。當(dāng)我們花時(shí)間在我們的關(guān)系上時(shí)，我們表明我們重視它和我們的合作伙伴。

同樣，當(dāng)我們付出時(shí)間自己時(shí)，我們強(qiáng)調(diào)了我們的重要性。無論我們是愛好，睡眠還是讀書，都是值得投入的時(shí)間。自我保健總是需要片刻和反思的時(shí)刻。我們都有權(quán)利獨(dú)自度過時(shí)間。

當(dāng)時(shí)光倒流回顧我們的生活時(shí)，我們可能會(huì)后悔在不喜歡的工作上長時(shí)間工作，或者對那些不喜歡我們或贊賞我們的人感到滿意。我們永遠(yuǎn)不會(huì)后悔與親人和朋友度過的時(shí)光，做我們喜歡的事情或度過照顧自己的時(shí)光。

明智地選擇誰和什么給您的時(shí)間和精力;這確實(shí)是您擁有的最珍貴的禮物。

10.寬恕打開了我們的心。

怨恨，遺憾和不滿會(huì)破壞人際關(guān)系和生命。他們偷走了我們現(xiàn)在的時(shí)光，使我們陷入了過去。生氣和充滿怨恨比原諒需要更多的能量，而這種能量具有破壞性和毒性。

我們誰都不能改變我們過去的經(jīng)歷，但是我們可以改變我們對他們的看法。當(dāng)我們選擇將過去的痛苦，背叛和錯(cuò)誤視為寶貴的學(xué)習(xí)工具時(shí)，我們將能夠更好地寬恕他人以及我們自己。寬恕是令人難以置信的賦權(quán)，它使我們有時(shí)間專注于當(dāng)下。

我們真的為我們原諒，沒有其他人。這是力量的表現(xiàn)，是康復(fù)的重要組成部分，因?yàn)樗尫帕宋覀兊耐纯啵⑶抑陵P(guān)重要的是，釋放了曾經(jīng)對我們的體驗(yàn)。

當(dāng)我們分手尋求和解后幾個(gè)月，我的前妻出乎意料地出現(xiàn)時(shí)，我當(dāng)然拒絕了，但我也原諒了他，并祝他一切順利。

那天我們的談話是結(jié)束我生命的這一章并向前邁進(jìn)的重要部分，希望他也是如此。

我決心不讓自己與前任的關(guān)系在余生中蒙上陰影，而是想從中學(xué)到東西，以便以后不再重復(fù)相同的模式。

我成功了。

今天，我有很強(qiáng)的自尊心，并且知道如何在人際關(guān)系中設(shè)定健康的界限。多年以來，我一直幸福地嫁給一個(gè)與我一樣堅(jiān)信這十條規(guī)則的好男人。

這一切都與眾不同。